蓝莓,益处

　　蓝莓对人体的好处非常多，蓝莓中含有人体需要的微量元素，具有减肥瘦身的作用，并且能增强机体的免疫功能，可以起到提高脑力和智力的作用，并且能够保护视力的健康，可以避免黄斑病变，有利于心脏的健康，并且具有降血压和降血糖的功效，能够降低癌症的发病几率，同时还具有抗癌的作用，多吃蓝莓有哪些好处？

　　1.增强免疫力

　　研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

　　2.提高脑力

　　蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

　　3.保护视力

　　研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

　　4.有益心脏健康

　　蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

　　5.降低血糖

　　糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

　　6.预防癌症

　　蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

　　7.防止膀胱炎

　　蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

　　8.防治便秘

　　1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

　　9.强壮骨骼

　　蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

　　10.减小肚腩

　　蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

　　经常吃蓝莓有哪些好处？经常吃些蓝莓可以帮助增强人体的抗病能力，降低患病的风险，有助于体重的控制，可以改善便秘的问题，并且有利于骨骼的健康，可以起到减肥瘦身排毒的作用，并且能有效预防便秘及痔疮的发病。